Die Belastung der Augen am Computer wird zu einem großen Problem in der heutigen Gesellschaft. Es handelt sich dabei um einen Zustand, der zu einer Ermüdung der Augen führt, so dass sich die Betroffenen müde fühlen. Sie wird durch zu starke Anspannung bei der Arbeit am Computer oder einem anderen hellen Bildschirm verursacht.
Wenn Menschen längere Zeit am Computer arbeiten, neigen die Augen dazu, zu jucken und rot zu werden. Zusätzlich treten bei manchen Menschen Spannungskopfschmerzen sowie Schmerzen im Bereich der Augen auf. All dies sind häufige Anzeichen für eine Überlastung der Augen am Computer. Da Vorbeugen besser ist als Heilen, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie sich davor schützen können (siehe unten).
Gute Tipps zur Vermeidung von Überanstrengung der Augen am Computer
Als erstes sollten Sie die Umgebung, in der Sie arbeiten, und die Position Ihres Computers berücksichtigen. Ein Computer sollte sich bei der Arbeit immer unterhalb der Augenhöhe befinden. So wird sichergestellt, dass die Augen nicht über einen längeren Zeitraum weit geöffnet sind. Außerdem sollten die Einstellungen des Computers keine intensive Helligkeit zulassen.
Die Raumbeleuchtung ist ein weiterer Faktor, der bei der Belastung der Augen am Computer eine große Rolle spielt. Sie sollten nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig haben. Zu viel Licht kann die Augen ermüden, während zu wenig zu einer Überanstrengung führt. Berücksichtigen Sie daher Ihre Computer- und Raumeinstellungen und stellen Sie diese optimal ein.
Um eine Überanstrengung der Augen am Computer zu vermeiden, ist es außerdem ratsam, das Lesen sehr kleiner Schriftarten zu vermeiden. Vergrößern Sie Ihren Text und stellen Sie sicher, dass Sie ihn bequem lesen können.
Ein weiterer Tipp ist, während der Arbeit am Computer regelmäßig Pausen einzulegen. Nehmen Sie alle 20 Minuten Ihre Konzentration vom Computer weg und schauen Sie auf ein entferntes Objekt. Dies hilft, die Belastung zu reduzieren. Blinzeln Sie außerdem so oft wie möglich. Viele Menschen blinzeln selten, wenn sie einen Text am Computer lesen; dies führt zu Trockenheit und Überanstrengung. Blinzeln Sie oft, um Ihre Augen so gut wie möglich zu befeuchten.
Es ist auch hilfreich, regelmäßig zur Augenuntersuchung zu gehen; mindestens einmal im Jahr. Auf diese Weise werden Sie beraten, wie Sie am besten vorgehen, wenn etwas nicht stimmt.
Wie Sie die Augenbelastung am Computer lindern können
Eine sichere Methode zur Behandlung von Augenbelastungen ist es, die Arbeit am Computer für einige Stunden zu unterbrechen. Machen Sie eine Pause und setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in einen dunklen Raum. Das Ausruhen wird Ihr System verjüngen und revitalisieren. Manche Menschen verwenden künstliche Tränen, um die Trockenheit der Augen zu kontrollieren und die Belastung zu lindern. Nach der Linderung des Zustands ist es ratsam, alle oben genannten einfachen Methoden anzuwenden, um Augenbelastungen durch Computer zu vermeiden.
Die Verwendung eines Blendschutzes für Ihren Computer kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, schlechtes Licht, das Ihren Augen schaden könnte, fernzuhalten. Auch eine Sonnenbrille kann sich als nützlich erweisen, um dasselbe zu tun. Alles in allem sollten Sie bedenken, dass Vorsichtsmaßnahmen der beste Weg sind, um einer Überanstrengung zu entgehen, die durch Computer verursacht werden kann.